Napoje izotoniczne są szczególnie polecane w trakcie długotrwałego wysiłku fizycznego. Sportowcy często nie wyobrażają sobie bez nich swoich treningów, ponieważ:
– Pozwalają skutecznie nawodnić organizm (w trakcie treningu są lepszym wyborem niż woda mineralna),
– Wyrównują stężenia płynów ustrojowych w organizmie,
– Zawierają specjalnie dobraną kombinację składników mineralnych (które dbają o prawidłową pracę mięśni) i węglowodanów,
– Uzupełniają tracone podczas treningu elektrolity, które tracimy wraz z potem. To szczególnie ważne, ponieważ ich niedobór może prowadzić do skurczów mięśni,
– Zapewniają utrzymanie na stabilnym poziomie glukozę we krwi oraz uzupełnianie energii traconej podczas wysiłku. Dzięki temu później zaczynamy czuć zmęczenie.
– Często zawierają witaminy, np. z grupy B, które biorą udział w procesach uwalniania energii.
Oprócz tego, że świetnie sprawdzają się podczas treningów, napoje izotoniczne warto także pić w gorączce, przy dużej wilgotności powietrza, a także w każdej innej sytuacji, gdy się obficie pocimy i grozi nam odwodnienie.
Istotne składniki napojów izotonicznych:
– sód – zapewnia utrzymanie odpowiedniego poziomu elektrolitów i wspomaga wchłanianie wody,
– potas – wspomaga funkcjonowanie układu mięśniowego i nerwowego a także zapewnia równowagę wodno-elektrolitową w organizmie,
– magnez – jest szczególnie istotny dla prawidłowej pracy mięśni,
– wapń – wspomaga układ kostny.
Jaki napój wybrać?
Na rynku jest dostępnych mnóstwo różnych napojów izotonicznych. Znajdziemy je pod różnymi nazwami, w różnych kolorach i o ciekawych smakach. Jak jednak wybrać ten napój, który najlepiej spełni twoje oczekiwania? Pomoże ci w tym dietetyk lub trener. Jest bardziej godny zaufania niż wszystkie etykietki i reklamy, które zobaczysz. To osoba, która wie, jak różnorodne substancje oddziałują na twój organizm podczas wysiłku fizycznego. Sami często nie zwracamy tak dużej uwagi na barwniki, substancje słodzące czy regulatory kwasowości zawarte w tych napojach; inną kwestią jest to, że często nie wiemy, że to jest istotne. Niektóre osoby muszą również uwzględnić przy doborze napoju izotonicznego swoje alergie. Warto wybierać izotoniki dostosowane do naszego organizmu.
Artykuł o podobnej treści: